【健康之道】冬至来临，这四件事帮助改善寒湿

  冬至是一年中白昼最短的一天，此后阳气复苏，意味着新轮回的开始，冬至也意味着“数九寒天”开启，我们将进入一年之中最寒冷的时段，中医上流行一句话叫“数九寒天好养生”，冬至是“冬令进补”的好时节，此时养生进补就显得尤为重要了。

  现在科学技术不断发展，给人们带来很大方便的同时也影响了人们的身体健康，比如夏天的空调确实给人们带来了方便，但它也加重了身体的湿寒之气。再者，人们平时喜欢穿露脐、露腰装也会给孩子带来湿寒。如果人身体中湿寒之气过重，就会导致腰腿酸痛、关节炎等病症。

  想要改善身体的寒湿之气，冬至是一个养生的黄金时间，中医讲冬至做好以下4件事，帮助排出寒气，将阳气“囤进”肚子里。

多晒一晒太阳

  虽说太阳一年四季都有，但是每个季节的太阳所发出的温度和状态，大多是不一样的，冬天寒冷，温暖的太阳可以起到养生的效果。

  中医认为人身上有很多穴位和经脉，而这些穴位和经脉可以反射人体的五脏六腑，多晒太阳有助于打通这些穴位与经脉，帮助排寒排湿。建议大家多晒背部提升阳气，改善心肺功能，多晒腿脚驱走寒气，告别老寒腿，多晒头顶，可以刺激百会穴，帮助御寒，补充阳气。

坚持泡脚

  一个人体内寒气过重会影响身体血液循环，冬季会出现手脚冰凉的现象，而每天坚持泡脚可以促进身体血液循环，排出寒气。脚部被人们称为“第二心脏”，脚部还有不少五脏六腑的反射区。

  中医理论认为冬天坚持泡脚，可以帮助女性改善宫寒体质，防止寒气入侵身体，睡前坚持泡脚可以缓解一天的疲劳，放松身体，改善睡眠质量，提升身体阳气。

温暖腹部

  除了多晒太阳，坚持泡脚，想要提升阳气，温暖腹部也非常重要。大家都知道腹部是一个重寒之地，因为腹部为阴，人体所有阴经都会经过腹部，久而久之，寒气容易聚集于此，让人出现拉肚子，脾胃虚寒的现象。

  冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，身体暖暖的气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24摄氏度，外出人群记得佩戴围巾、帽子，可以选择方便穿脱的开衫、马甲，以适应不同的室内外温度。

  民间有夏养三伏，冬养数九，从冬至这天到三九结束，一共27天最冷，利用好这个时间段，可以帮助积累能量，封藏阳气。

动中求静

  俗话说：静生阴、动生阳。到了冬天，运动要合理，因为过度运动会消耗阳气，而且冬天早晨气温很低，寒性收引，血管会收缩，所以，冬至时节养生不宜在早晨运动。

  冬季养生宜伏不宜动，不要剧烈运动出汗，尤其是一早一晚。冬天要“避寒就温，不泄皮肤”，晚上外出夜跑，毛孔被迫张开，津液和阳气不断外泄，气血就不断地流失掉。同时，寒气入侵，长久以往，导致越跑越虚。