3、腰部保暖很重要：日常可以经常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

  4、养护好鼻子：天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。” 此时，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

  5、慎秋冻：南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间；有晨练习惯的人，要尽量避开晨起的雾气，避免诱发呼吸道疾病。

  6、保障睡眠：每天多睡一小时可以很好的缓解秋乏。有条件的朋友可以晚上提前1小时入睡，以保障充足的睡眠。

 7、多喝水：干燥的秋季会加速人皮肤水分的流失。主动饮水、多喝水很必要。无基础疾病者，建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间。