【健康科普】冬季养生要学会“藏”

  冬季要养“藏”，如何养？

  关键一点“无扰乎阳！”如何实现？

慎起居

  冬三月的起居应是“早卧晚起，必待日光”。很多人尤其是老人是反对睡懒觉的，且一贯也没睡懒觉的习惯。但冬季却可以例外，要早一些睡，晚一些起，太阳出来再起床也没有关系，这是《内经》告诉我们的。

  因为要适应养藏，睡觉的过程，本身就是一种很好的藏的状态，冬三月要强调养藏，睡眠时间当然要适当地延长。

  我们常说天人相应，天地在收藏，你也要在这个时候收藏；天地在释放，你也要在这个时候释放。落实到生活中，睡觉就是收藏，工作劳动就是释放。现在许多人习惯晚上工作，白天睡觉，这就不相应，就阴阳颠倒，这对身体肯定不利。

  年轻的时候也许没关系，到老了就会有感受，应避免！

调情志

  冬三月的情志应是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。

  伏也好，匿也好，都指的是藏。

  所以，这时的情志应收藏一些，不要那么开放，不要那么显山露水。平常我们都劝人要开朗一些，但这时则应趋于内向。

  “若有私意”，有什么话，有什么打算不要告诉别人，藏在心里就是了。

  “若已有得”，这个东西好像已经得到了，不用再到外面去寻求，可以悄然安住。

  总之，这个心志，这个情绪，应该伏匿，不应张扬，这样才有利于养藏。

适寒温

  冬三月要“去寒就温”，为什么？

  夏天我们穿的少，这样的穿着不但为着凉爽，也是一个相应。

  因为天地在这个时候也在充分地显露，白天特别长，大地能长出来的东西也都长出来了，与这个相应的穿着就是养长。

  可冬天就不同了，特别是在北方，人们都身裹棉衣，不但戴手套帽子，还要围围巾，封闭得严严实实，这个衣着不就是一个“藏”吗？不就是一个“去寒就温”吗？将整个身体封藏起来了，闭藏起来了，这个也是相应，与冬藏相应，这就是养藏。

节动静

  冬三月应“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤也就是皮肤的开泄。

  什么时候皮肤会开泄？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了，就会耗气伤阳。

  冬季是阳气闭藏的时候，这时皮肤也应相应地闭藏，不要做过多的开泄。这就提示冬天的运动、活动应避免像其他的时候一样，应有它的特殊性。

  特别是喜欢运动锻炼的人应注意这个问题，冬的锻炼应该避免过多地开泄皮肤，多做静功！

编辑：龚哲 

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