【养生科普】睡觉时打鼾一定要重视起来

  你以为鼾声如雷 最多只是扰民，但实际上鼾声如「雷」，还真有可能是一把铁锤，一锤一锤破坏你的健康。

  很多人都以为打鼾是睡眠好的象征，往往对于这种生活中的小细节不以为意。直到上世界 70 年代「睡眠呼吸障碍」才逐渐被医学界重视，打鼾的一些危害才慢慢浮出水面。

  人在睡觉呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。

  这种不通畅对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构本身的异常，然而对于大部分人来说，这是是睡眠中相应的软组织松弛塌陷，造成了通气阻碍。

  也就是说如果你睡觉时打鼾，往往是因为你睡眠时呼吸不顺畅。

造成睡眠时呼吸不畅的原因有很多种

  比如睡觉的姿势水平不够，平卧的睡姿使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾；

  比如睡眠的作息习惯不好，长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重 气道阻塞症状；

  比如睡觉时身体状态不行，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾，或者当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状；

  甚至只是因为胖，导致脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。

  但这些问题都不大，只要你调整好睡姿、调整好作息、减肥、补充水分都能缓解上述原因造成打鼾。

  然而....... 如果你身轻如燕、作息养生、喝水都用泡了枸杞的保温杯。却依旧鼾声如雷，而且打鼾不是那种轻微的鼾声，是非常强烈的不规律的鼾声。

  就是那种一口气鼾上嗓子眼，然后突然没声了，感觉有人掐着脖子就要断气样子，然后停了十几秒，又传来急促的鼾声。那么小心了，你有可能患上了「睡眠呼吸暂停综合征」，简称「SAS」

  「睡眠呼吸暂停综合征」是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍。

  它一般分为阻塞性（OSAS）、中枢神经性（CSAS）和混合性睡眠呼吸暂停（MSAS）三种。

  其中阻塞性（OSAS）是最常见的，它是因为喉咙附近的软组织松弛而造成上呼吸道阻塞，呼吸道收窄引致睡眠时呼吸暂停。

  患有 OSAS 的人睡觉时，一会鼾声如雷，一会又突然没有声音了，过了几十秒，又传来急促的呼吸声，接着鼾声又起，这是因为软组织阻塞呼吸道，造成打鼾者在睡眠时缺氧。也许你会觉得，不就是睡觉时呼吸缺氧吗？

睡觉时呼吸受限反复缺氧，会对身体造成很大影响：一方面会造成血液中氧气浓度下降，二氧化碳浓度增高，久之可导致神经功能失调、内分泌紊乱及血液动力学方面的改变，进而造成全身脏器受损。已有充足证据表明睡眠呼吸暂停与高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭 、肥胖症、2型糖尿病、脑卒中有密切相关。另一方面睡眠呼吸暂停还会影响睡眠，造成入睡后还处在缺氧状态，机体难以缓解疲劳，甚至夜里因为缺氧而醒过来，第二天白天注意力下降，精力不足。

按照国外统计的数据，患有睡眠呼吸障碍的人车祸的发生率是常人的 2～3 倍。也就是说，患上了睡眠呼吸暂停障碍，老司机上路都可能会翻车。

  更严重的是，患有严重睡眠呼吸暂停的人有睡梦中猝死的风险，真的会造成：一睡不再醒！

  所以，如果你周围的人告诉你，你睡觉打鼾十分不正常，鼾声强烈不规律，尤其是那种「感觉好像一口气提不上来就要扑街」时。你需要重视这个生活中的小细节，及时去医院做个检查。

编辑：龚哲 

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